miércoles, 3 de febrero de 2010

En febrero, miles al caldero

Dentro de esta semana, hoy es el día que tocaba hacer algo de calidad, concretamente miles. He quedado con unos compañeros del club. Javi y Ana estaban agraciados con 6x1000, el mismo premio que yo, y a Paz le esperaba uno algo menor, 4x1000. En ambos casos, recuperando 1'.

Circuito de las series de 1000.
Hemos calentado unos 28', tranquilos, hablando un poco y disfrutando de nuestras respectivas compañías. Cuando nos quedaban unos 5' para terminar el rodaje, nos hemos encontrado con Luis, otro compi del club, que se ha unido a nosotros para hacer las series que le diera tiempo, ya que tenía que irse antes. Como es habitual, remarcamos la línea de donde salimos, nos preparamos y empezamos. En mi caso, los ritmos que tenía que hacer oscilaban entre 4'05" y 3'40". La primera, tiene la complicación de encontrar el ritmo bueno, ni salir lento ni demasiado rápido. Miro el paso intermedio, y veo que voy bien, mantengo el paso y la completo en 4'03". Javi, Ana y Luis formaron un terceto para completar algunas series juntos. Paz, sin cebarse en los compañeros, iba marcando su propio ritmo. Han ido cayendo una a una, y salvo la primera que la hicieron algo más rápido, luego los tiempos fueron bajando progresivamente, de menos a más, terminando con buenas sensaciones. Me he sentido cómodo, nada afixiado y en cada una he bajado unos segundos: 3'56", 3'49", 3'44", 3'42" y 3'35". Satisfacción general por el resultado del entrenamiento. Descalentar unos 12' y estiramientos varios para finalizar la sesión de hoy, que puedo decir que la hemos superado con nota.


Ayer, fue nuestro primer día de gimnasio. Estamos pendientes que nos hagan una evaluación y nos preparen un plan complementario al entrenamiento que hacemos en el exterior. Para empezar, calentamos 15' en cinta y luego estuvimos realizando ejercicios varios sobre abdominales, lumbares,... y terminar estirando un poco. El próximo día, que posiblemente sea el viernes, cambiaremos la cinta por la elíptica para evitar los impactos, ya que bastantes damos por la calle.

14 comentarios:

  1. Doney,Buen dia de series, si señor,y muy buenos ritmos.

    En febrero miles al caldero y en Abril dale caña al mil,jeje... eso me espera a mi.

    Un saludo.

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  2. Series de manual. Ganando unos segundillos en cada una.

    Muy profesional.

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  3. Qué series más espectaculares, ¿no? Jeje. Lo del gimnasio tiene guasa. Cuando por fin decides apuntarte y van y te mandan a la cinta. Yo me hubiera negado, ya me conoces:P

    Un besín!!

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  4. Que pasada de series, tú sí que sabes. Yo después de hoy, no quiero saber nada de la cinta hasta el 2011...

    Un abrazo

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  5. Cumpliendo y terminando fuerte, sí señor, como hay que hacerlas.

    Un saludo !!

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  6. Muy buen entreno, si señor; las series de película, fondista; ánimo y a seguir entrenando, nos leemos,

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  7. Encontrar el ritmo de las series es complicado sobre todo, como tú dices, la primera. En esta ocasión se ve que no has tenido ningún problema. Buenas series.

    Un saludo.

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  8. yo voy a cambir también la cinta por la elíptica

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  9. Aunque lo suyo es correr en el exterior, el gimnasio seguro que viene muy bien para esos días en los que llueve o hace frío.

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  10. Esas series están muy bien hechas, se nota que tienes buena forma...

    Cuidado con la cinta, es muy traicionera para las lesiones de rodilla, talones.....

    Un saludo
    Quique

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  11. Menudas series!! enhorabuena! ves que tu amigo "viento" sirvió de algo, ahora no hay quien te pare!

    A seguir así!
    bss
    Tania

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  12. Buena sesión de series, amigo... Vaya tela como está de fuerte el personal, el que no corre, vuela!

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  13. Que ritmos compañero, yo hago un mil a 3:50 y tengo que descansar un día para hacer la segunda serie :-)

    Ya nos contarás como es ese plan complementario

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