sábado, 30 de enero de 2010

A la guerra con las series

Como mi sabia almohada me había aconsejado rodar el jueves, para hoy quedaban entonces las gratas (por el punto de calidad que dejan) y odiosas (por el sufrimiento que conllevan) series. Concretamente tenía que hacer 4x2000, recuperando 1' y en un rango que oscilara entre 8'00" y 7'10". Normalmente me suele gustar hacer las series homogéneas, casi al mismo tiempo, o progresivas, de menos a más. En este caso, he optado por la segunda opción.

Circuito de series largas (2000,...).
Primero, he realizado el rodaje de calentamiento de 25'. Las sensaciones es de cierto cansancio y pesadez en las piernas. Y como no, el factor psicológico que provoca en mi la presencia de "mi amigo" (premio para el que lo acierte). Ya lo anunciaba el jueves, que a partir de ayer viernes volvería a hacerse notar. Y fui testigo de ello, ya que estuve un rato siguiendo ayer el entreno de mis compañeros Javi (4x2000, recuperando 1') y Paz (4 kms a ritmo alto sostenido), y sufrieron lo suyo con el dichoso aire.

Obelisco donde se gira para completar la vuelta
Habiendo ya marcado las lineas de fin e inicio del 2000, sin más preámbulos he empezado con la primera. De vez en cuando voy controlando parciales intermedios para que el tiempo no se me vaya ni lento ni rápido. Y poco a poco han ido cayendo: 7'50",7'41", 7'28". Termino la tercera y veo que con el minuto de recuperación voy justo para afrontar la última, queriendo no pinchar en ella. Me he tomado el primer 500 algo más suave que en la tercera y así dejar que mi cuerpo tomara algo más de fuelle. A partir de ahí, poco a poco he ido forzando progresivamente, terminando el último 300 a tope y marcando exáctamente el mismo tiempo que la anterior: 7'28". Pocas más fuerzas me quedaban. Si hubiera intentado salir más rápido, el tiempo de la cuarta habría penalizado respecto a la tercera. Ruedo 15' para descalentar, voy calculando la media que me ha salido y me siento satisfecho con el trabajo realizado.

Mañana, toca rodar largo y ver alguna carrera correspondiente al Campeonato Autonómico de Cross que se disputa aquí en Valladolid. Participan varios amigos y conocidos a los que daré ánimos y que hagan buen papel para que sus equipos se clasifiquen para el Nacional.

12 comentarios:

  1. Tu amigo el viento... por lo menos que se quede por Valladolid y no se acerque a madrid... Buenas series, que ritmos me llevas, madre mía

    Un fuerte abrazo

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  2. Bien pues con viento y todo... No hay mas remedio que cumplir con lo establecido, como consuelo nos queda aquello de que el viento, y mas aún si es de frente curte mucho.... Muy bien por tu entreno y mañana, con viento incluido, me toca a mi... Saludos...!!
    Our friend the wind is a bad thing...!!

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  3. Lo mejor de cualquier entreno es la sensación que te queda después de haberlo terminado; los tiempos que has hecho en las series, muy buenos; a disfrutar mañana del rodaje; nos leemos.

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  4. hola compañero, muy buen entreno.Un saludo desde Tenerife.

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  5. Lo tuyo está claro que son las series y el viento. No sabía que era el Campeonato autonómico, espero que lo televisen.

    Un saludo.

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  6. Buen entreno, aunque bajo mi punto de vista poca recuperación en cada serie... en esos tiempos y un dos-mil, creo que 90" como mínimo.
    No te digo nada, solo que cada uno tiene sus ideas y para mi lo mas importante es la recuperación.
    Tu satisfacción tuya es lo más importante.

    Slds

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  7. Tus series me dan vértigo, y encima con viento mucha más heroico

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  8. Gracias a todos por vuestros mensajes.
    Jaime: es la recuperación que tenía marcada, y en la medida de lo posible intento seguirla. En la última si notaba que no había recuperado lo suficiente, pero...

    Un saludo a tod@s.

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  9. Que buen entreno. Y corres por la acera??? Al lado de la carretera??? No te molestan los carros??? Por la imagen me da esa impresión, pero como han cambiado tantas cosas en Pucela, no se.

    Un saludo y a seguir así

    FER

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  10. Fer: No, corro por un camino que va paralelo a la carretera. Si quieres, cuando vengas, podemos quedar un día y lo ves. No es un circuito rápido, pero no está mal.

    Un saludo.

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  11. Pedazos de series las que te has marcado. Congratulations!

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  12. Muy buen trabajo, como siempr, cumpliendo a pesar del dichoso viento.

    Un besín!

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